5 نکته ساده در مورد تناسب اندام که می توانید در خانه انجام دهید

[ad_1]

توسط Focus Ireland برای شما آورده شده است

با تشکر از قفل کردن ، همه ما باید به فکر راه های جدید برای فعال ماندن باشیم.

با بسته شدن سالن های ورزشی ، ورزش های تیمی لغو شده و حتی رفت و آمد روزانه شما برای کمک به افزایش تعداد قدم های شما ، مطمئناً تنها نیستید اگر احساس می کنید که در چند ماه گذشته تناسب اندام شما ضربه خورده است.

اما علیرغم محدود بودن سبک زندگی فعلی ما راه های زیادی برای فعال ماندن وجود دارد و برای ادامه کار در جهت رسیدن به اهداف تناسب اندام خود از خانه نیازی به خرید تجهیزات ورزشی زیبا ندارید.

با در نظر گرفتن این موضوع ، ما چند روش ساده برای جابجایی در حین قفل 3.0 فراهم آورده ایم.

چند حالت جدید یوگا را بیاموزید

یوگا برای همه مناسب نیست ، اما می تواند کارهای شگفت انگیزی برای قدرت ، انعطاف پذیری و سلامتی شما انجام دهد. انجام آن در منزل نیز بسیار آسان است ، چه به عنوان یک تمرین داخلی و چه در باغ.

شروع کار به آسانی یافتن فضای باز و تمیز برای تمرین است و منابع آنلاین زیادی برای کمک به شما در صورتی که تازه وارد یوگا هستید هستید.

به یک کلاس تمرین مجازی بپیوندید

بسیاری از سالن های ورزشی سخت تلاش می کنند تا درهای خود را بسته و متنوع شوند و در نتیجه کلاس های آنلاین شگفت انگیزی وجود دارد که می توانید از آنها استفاده کنید.

و بسیاری از آنها بسیار سرگرم کننده نیز هستند! تمرینات HITT ، کلاسهای رقص و ورزش بوکس فقط برخی از گزینه های موجود است ، بنابراین قطعاً ارزش این را دارد که به دنبال یکی از اهداف مناسب خود باشید.

برای خود یک چالش تناسب اندام تعیین کنید

حرکات ما ممکن است محدود باشد ، اما هنوز هم می توان یک هدف تناسب اندام برای خود تعیین کرد که در 5K شما به راحتی محقق شود. و در حالی که در این کار هستید ، می توانید برای یک هدف خوب هم پول جمع کنید!

ماراتن مجازی Focus Ireland مرحله بعدی برای دومین سال دویدن بازگشته است و شما را به راه رفتن ، دویدن یا دویدن در ماراتن (یعنی 42 کیلومتر) در ماه آوریل دعوت می کند.

با حمایت مالی Horizon Therapy ، این چالش می تواند با سرعت خود شما انجام شود و تحت محدودیت های فعلی واقعاً قابل کنترل است. تمام کاری که شما باید انجام دهید ثبت نام ، پیگیری پیشرفت و جمع آوری کمک مالی در شبکه خودتان است.

در پایان ماه ، بدون شک تناسب اندام شما بهبود می یابد و شما با جمع آوری کمک مالی برای Focus Ireland ، وظیفه خود را برای پایان دادن به بی خانمانی در ایرلند انجام داده اید.

یک فیلم تمرین آنلاین را دنبال کنید

با تشکر از تعداد زیادی قفل که باید متحمل شویم ، YouTube هرگز به این خوبی با آموزش های ورزشی با کیفیت بالا از متخصصان تناسب اندام تهیه نشده است.

از تمرینات شدید قلبی گرفته تا تمرینات قدرتی و هر چیز دیگری که در این بین وجود دارد ، تنوع زیادی در آن وجود دارد و اگر جلسات منظم بدنسازی خود را از دست بدهید ، می تواند راهی عالی برای هدف قرار دادن قسمت های خاصی از بدن شما باشد.

زمانهای گذشته را بیشتر فعال کنید

به عنوان بخشی از سبک زندگی قفل شده ، آسان است که خودتان ساعت ها صرف پیمایش در فیدهای اجتماعی خود کنید و یا آخرین بازدید Netflix را انجام دهید ، اما انتخاب فعالیت هایی که کمی بیشتر به حرکت احتیاج دارند ، بدون اینکه بدانید که انجام می دهید ، در برخی از تمرینات عالی است. آی تی!

باغبانی ، چمن زنی یا بهم ریختگی خانه شما فقط برخی از روش های فعال تر برای گذراندن روزهای خود هستند.

Focus Ireland از افراد و خانواده هایی که در سراسر ایرلند بی خانمان هستند و یا در معرض خطر بی خانمانی هستند حمایت می کند. با شرکت در ماراتن مجازی مرحله بعدی Focus Ireland ، می توانید در ماه آوریل فعال شوید در حالی که بودجه مورد نیاز Focus Ireland را جمع می کنید. برای ثبت نام در مرحله بعدی ، اینجا را کلیک کنید.

توسط Focus Ireland برای شما آورده شده است

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>