سلام موج گرما: اگر می خواهید در گرما بخوابید 3 چیز را امتحان کنید

[ad_1]

این هفته هفته ای گرم و چسبناک بوده است.

و یک لحظه فکر نکنید که ما از آفتاب تابستان شکایت داریم – ما نیستیم. اما آیا می توانیم توافق کنیم که تلاش برای خوابیدن در این گرما کمی سرگرم کننده تر است؟

ما در این کشور غرق در موج های گرما نیستیم ، به این معنی که وقتی درجه حرارت به بالای 20 سال می رسد ، ما در حال چرخش و چرخش هستیم تا کمی خنک پیدا کنیم تا درنهایت بتوانیم از آن دور شویم.

مشکل؟ حتی اگر موفق به خوابیدن شوید ، خوابیدن در دمای بالا نیز به این معنی است که احتمال اینکه در طول شب بیدار شوید ، به این معنی است که ، البته شما خواب با کیفیت لازم برای عملکرد صحیح روز بعد را ندارید.

خوشبختانه مواردی وجود دارد که می توانید برای بهتر خوابیدن در گرما انجام دهید:

1. به ورق های خود یک اسپری آب بدهید

آنها را خیس نکنید ، اما داشتن ملحفه هایتان کمی خنک و کمی مرطوب در برابر پوست باعث خواب رفتن شما می شود.

نکته: اگر دست خود را روی روغن اسانس اسطوخودوس گرفتید ، یک یا دو قطره از آن را به اسپری خود اضافه کنید و به من اعتماد کنید – مهم نیست که اتاق خواب شما چقدر گرم باشد.

2. لباس مناسب را در رختخواب بپوشید

ممکن است وسوسه انگیز باشد که وقتی درجه حرارت بالا می رود و اتاق خواب شما احساس می کند هوا بی حرکت است ، همه چیز را از بین ببرید و با لباس تولد بخوابید. با این حال ، شاید بهتر باشد که این کار را نکنید و در عوض ست لباس خواب (شورت و تاپ انتخاب خوبی است) را در پنبه خالص انتخاب کنید (در صورت امکان پنبه ارگانیک را انتخاب کنید). چرا؟ زیرا پنبه باعث می شود پوست شما نفس بکشد ، و اطمینان حاصل شود که هر عرقی به جای اینکه روی بدن بماند ، خیس شده است.

3. پاها و مچ ها را بشویید

این یک مورد عجیب است ، اما کارشناسان قسم می خورند که در واقع کارساز است. قبل از خواب پاها و مچ های خود را زیر آب سرد یخ زده بشویید و کل بدن احساس خنکی می کند و به شما کمک می کند تا سریعتر بخوابید.

آیا شما نکاتی در مورد چگونگی خوابیدن هنگام هوای گرم و چسبنده هوا دریافت کرده اید؟ ما را در نظرات با ما در میان بگذارید یا درherfamilydotie با ما توییت کنید

(تصویر ویژه از طریق Ellos.no)

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>