تا به حال نام آیورودا را شنیده اید؟

فلسفه باستانی شفابخشی و سلامتی از هند می آید و هزاران سال است که به عنوان روشی برای بهبودی بدن و تعادل بدن مورد استفاده قرار می گیرد. در سالهای اخیر بیشتر در مورد آن صحبت شده است زیرا بسیاری از افراد در بخش غربی ما جهان نیز مزایای این طرز تفکر کل نگرانه در مورد سلامتی را مشاهده می کنند.

به طور خلاصه ، یک روش ساده برای بررسی آن این است که در جایی که تمرکز طب سنتی غربی در معالجه بدن پس از بروز بیماری است ، آیورودا به دنبال ارتقا سلامتی و سلامتی است – و از ابتدای امر از بیمار شدن بدن جلوگیری می کند.

در مورد آیورودا – و طب غربی برای این موضوع چیزهای زیادی وجود دارد – اما اخیراً به عنوان بخشی از آموزش من برای تبدیل شدن به یک معلم یوگا ، نظریه ای را در مورد آن مطالعه کردم ، برخی از ایده ها را یادداشت کردم و شروع به ادغام این موارد در خود کردم روز خود و نتیجه این شده است که من واقعاً مشتاقانه از خواب بیدار صبح هستم و از برنامه روزمره کوچک آیورودا که باعث افزایش شادی می شود هیجان زده هستم.

من کاملاً معتقدم که چگونه بیدار می شوید و آنچه که از خواب بیدار می شوید می تواند به شدت طرز فکر و احساس خود را در طول روز تعیین کند. به همین دلیل است که من با این روال کوچک صبحگاهی خود خیلی وسواس پیدا کرده ام. این باعث می شود که برای روز آینده بیدار ، سالم و پر از انرژی شوم. و من در مورد شما نمی دانم ، اما اینها همه مواردی است که من در زندگی پرمشغله به آنها کاملاً بیشتر احتیاج دارم.

آماده اید که صبح های خود را به آخرین مراسم مراقبت از خود تبدیل کنید؟

1. آب لیمو گرم

آنچه روز خود را با آن شروع می کنید (و پایان می دهید) در واقع می تواند تأثیر زیادی بر سلامتی و بدن شما داشته باشد. صبح که از خواب بیدار می شوید ، بدن شما ساعت هاست که روزه گرفته است (در حالی که می خوابید) و می خواهید مطمئن شوید که قبل از شروع روز خوردن و آشامیدن ، سیستم هضم را به آرامی “بیدار کنید”.

بعد از بیدار شدن از خواب یک لیوان بزرگ آب لیمو گرم بنوشید و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنید (لیموها سرشار از ویتامین C هستند) و PH شما را متعادل می کنند (لیموها یک ماده غذایی بسیار قلیایی هستند ، که برای سلامتی شما مفید است) و حتی کاهش وزن خود را شروع کنید (لیمو سرشار از فیبر پکتین است ، که به مبارزه با ولع گرسنگی کمک می کند).

2. مسواک زدن خشک

در سنت آیورودا ، دوش یا حمام به عنوان چیزی کاملا مقدس دیده می شود ، زیرا به پاکسازی بدن کمک می کند ، و اغلب اوقات ، آیین هایی وجود دارد که به عنوان راهی برای تکریم بدن و نشان دادن قدردانی از آن برای شما ، به آنها گره می خورد. یکی از این رسم ها مسواک زدن خشک قبل از دوش صبح است.

سالها که در مورد زیبایی و سلامتی می نوشتم ، از مزایای مسواک زدن خشک کاملاً آگاه بودم ، فکر نمی کردم که بطور منظم وقت آن مالاریکی را داشته باشم.

با این حال ، اگر می خواهید برای یک چیز صبح وقت بگذارید ، این را بسازید. چرا؟ از آنجا که مسواک زدن خشک فواید زیادی دارد ، کشش فراتر از صاف و محکم نگه داشتن پوست شما است. بارزترین فایده این است که احساس نشاط می کند و صبح شما را بیدار می کند. همچنین ، مسواک زدن خشک یک روش عالی برای لایه برداری از پوست شما است ، اطمینان حاصل کنید که در هنگام اصلاح با موهای رشد نکرده مواجه شوید و اطمینان حاصل کنید که همه کرم ها و لوسیون های شما سریعتر فرو می روند.

علاوه بر این ، مسواک زدن خشک سیستم لنفاوی شما را تحریک می کند ، که به نوبه خود باعث می شود سموم در پوست شما آزاد شود و به آنها اجازه می دهد آزادتر عبور کنند. این سلول های پوستی مرده را از بین می برد ، جریان خون را تحریک می کند و به بازسازی سلول ها و گردش خون کمک می کند.

با انجام این کار از ماه مارس هر روز صبح ، می توانم اثبات کنم که چگونه کار می کند. پوست من صاف ، سفت و درخشان به نظر می رسد. آیین انجام مسواک زدن در صبح تقریباً به نوعی مراقبه تبدیل شده است ، و من عاشق این هستم که چطور می توانم این وقت و مراقبت را به خودم بدهم – این واقعا تفاوت در شروع روز من است.

3. دوش سرد یخ

خوب ، ممکن است فروش این یکی سخت باشد – اما بگذارید این را به شما بگویم: از وقتی روزم را با دوش آب سرد شروع کردم هرگز احساس بهتری نکردم.

دوش آب سرد (یا به طور کلی آب سرد) فواید زیادی دارد: گردش خون را تقویت می کند ، شما را بیدار می کند ، سطح انرژی را افزایش می دهد ، اندورفین (هورمون شادی) را افزایش می دهد ، متابولیسم را بهبود می بخشد ، لکوسیت ها را تحریک می کند – به این معنی که در مقابله با عفونت های بدن کمک می کند (!) آه ، و آیا ذکر کردم که پوست شما را محکمتر و براق تر می کند؟

هرکسی که در مورد ویم هوف شنیده باشد (آیا آن قسمت از آزمایشگاه Goop را گرفتید ؟!) با مزایای فراوان آب سرد برای سلامتی جسمی و روانی ما بیگانه نخواهد بود. این واقعاً بدن شما را در سطح کاملاً جدیدی بیدار می کند و من واقعاً هر روز صبح منتظر دوش های یخی ام هستم.

توجه: من همیشه اطمینان حاصل می کنم که سرویس بهداشتی من گرم است و یک حوله بزرگ و کرکی دارم که برای پایان کار خودم را در آن بپیچم. علاوه بر این ، من لوسیون بدن یا روغن بدن خود را روی کاشی های کف گرم می گذارم ، به این معنی که وقتی خشک شدم ، می توانم روغن یا لوسیون گرم را روی خودم بمالم ، همه به این حس اضافه می شود که من کار دوست داشتنی و مهربانی انجام می دهم برای خودم اولین چیزی که صبح است.

و آنچه که من متوجه شده ام این است که به محض این که صبح خود را اینگونه شروع کردم ، احتمالاً این ذهنیت سلامتی را در طول روز حفظ خواهم کرد. من با غذا انتخاب های سالم تری دارم ، مطمئن می شوم که زودتر به رختخواب می روم ، احساس می کنم با خودم مهربان ترم – و اگر این دلیل کافی برای درمان یک روال صبحانه جدید نیست ، خوب ، پس من این کار را نمی کنم بدانید چیست